Reto 30 Días de Salud Femenina

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Programa de Alimentación Antiinflamatoria para 30 días, 7 webinars sobre la salud femenina, 6 profesionales, grupo privado y sesión de preguntas.

El reto que tu salud hormonal, menstrual y femenina se merece.

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Durante 30 días juntas Aprenderemos a Cuidar nuestra Salud Femenina y cambiaremos nuestros hábitos

A todas nos cuesta cambiar nuestros hábitos cuando lo hacemos solas, por eso te proponemos el Reto Aprende a Cuidar tu Salud Femenina en 30 días. Con el reto conseguirás mejorar tu salud hormonal, tu fertilidad, tus síntomas premenstruales y aprenderás a escuchar tu cuerpo. Y lo más importante es que obtendrás nuevos hábitos para seguir con el cambio más allá del reto!

Todo lo que el reto te ofrece

7 WEBINARS
Webinars de nuestras expertas que tratan el ciclo menstrual y la salud femenina en general, y factores esenciales que les afectan.
4 MENÚS SEMANALES COMPLETOS
Menú específico para los 30 días con todas las comidas diarias incluidas, creado por nuestra dietista especializada en la salud femenina.
24 RECETAS ANTIINFLAMATORIAS
En total tendrás acceso a más de 20 recetas distintas y detalladas para seguir con tu nuevo estilo de vida fácilmente.

6 PROFESIONALES DE LA SALUD
Todo el contenido creado por nuestras expertas, a quienes también podrás consultar dudas sobre salud femenina.
GRUPO PRIVADO DE MUJERES DEL RETO
A través de redes sociales tendrás acceso a contenido exclusivo y a un espacio donde intercambiar experiencias con otras mujeres.
SESIÓN PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Al final del reto organizamos una sesión de preguntas y respuestas con nuestras expertas para resolver dudas y ayudarte a seguir.

Del 10 de Enero al 8 de Febrero: Únete a nosotras y adopta el hábito de cuidarte

Te prepararemos y guiaremos durante 30 días para que continúes, a largo plazo, con los nuevos hábitos incorporados. El reto mejorará tu ciclo menstrual, síntomas premenstruales, fertilidad, el balance entre cuerpo y mente y tu salud femenina en general.

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¿Qué obtendrás de este reto?

🩸 Entenderás mejor tu ciclo menstrual

Conocerás mejor tu organismo, sus ritmos y cómo te afecta cada ciclo menstrual en concreto. Porque somos cíclicas y no somos las mismas cada semana.

❣️ Mejorarás tu salud hormonal

Las hormonas y sus efectos suelen ser una fuente de preocupación, pero si las entiendes y las cuidas serán tus aliadas y la clave de tu salud. Te ayudaremos a conseguirlo de forma natural.

🔻 Reducirás los síntomas premenstruales

Acné, inflamación, dolor, mal humor, etc., son algunos de los síntomas premenstruales que podemos padecer. Al final de este reto, sabrás cómo tratarlos de forma natural.

⭕️ Encontrarás el balance entre cuerpo y mente

No todo se soluciona físicamente. Te enseñaremos cómo la mente juega un papel muy importante a la hora de mantener un equilibrio en el organismo.

🌺 Notarás los resultados y no volverás atrás

Podrás comprobar los resultados semana tras semana y te sentirás mucho mejor contigo misma, tanto que no querrás volver a como estabas antes de empezar.

🍓 Adquirirás el hábito de cuidarte

La información y pautas que te proporcionaremos te servirán a largo plazo para que mantengas un estilo de vida saludable después de los 30 días del reto.

Expertas que te Acompañan

Gemma Exposito

Nutricionista Integrativa y PNIE

Se especializa en la nutrición y alimentación y como estas afectan nuestra salud hormonal y menstrual, con perspectiva integrativa de cuerpo, todo nuestros sistemas y la mente.

Mia Sabat

Terapeuta Menstrual, Sexual y Escritora

Experta del mundo afectivo y sexual. Su misión es conseguir que las mujeres lleguen a conectar con su cuerpo y sus emociones para ser más libres a través del amor propio y del conocimiento.

Ana Elisa Clavell

Psicóloga
Estudió Psicología y decidió especializarse en Coaching Personal y de Salud. Se ha centrado en el campo de la inteligencia emocional.

Gloria Higueras

Asesora en Aromaterapia

Especialista en aromaterapia y fitoterapia, especialista en el uso terapéutico de los aceites esenciales para la salud de la mujer y hormonas.

Cristina Verdaguer

Entrenadora personal

Enfocada en deporte y en la salud femenina y el ciclo menstrual. Entiende que el entrenamiento y la mejora física deben estar estrechamente ligados a nuestro ciclo hormonal.

Luciana Musumeci

Profesora de Yoga

También especializada en Ayurveda, medicina natural tradicional de la India. Te ayudará a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente y a relajarte.

Testimonials

En el reto aprendí mucho sobre saludo hormonal, sobre como cuidarme y quererme como mujer.

Para mi Kiara ha sido un cambio, ya que estoy padeciendo una amenorrea hipotalàmica desde hace unos diez meses pero...a que no sabeis que?? Justo el mes pasado me bajo la regla!!! Ojalá todas las mujeres tuviesemos esos conocimientos sobre nuestro cuerpo, haceis super bueno trabajo! Graciasss ❤🥰

Anna

El reto me encantó, necesitaba un cambio de hábitos y gracias al reto conseguí hacerlo y lo que es mejor, mantenerlo. Ya llevo más de dos meses cuidándome por dentro y por fuera gracias a lo que aprendí durante esos 30 días. Y además tras el reto me he quedado embarazada, y yo asocio mi cambio de hábitos a quedarme tras toda la vida con reglas irregulares. ¡Gracias por vuestra cercanía!

Vanesa

El reto estuvo muy bien! Los menús sencillos con ingredientes fáciles de encontrar y las recetas súper buenas. Mira que me daba miedo de dejarlo a medias, pero no. Los webinars súper interesantes, tomé nota de todo y sigo todos vuestros consejos. En resumen, que se me pasó el mes volando y aprendí muchísimo! Gracias por todo!!

Olga

Calendario del Reto

CADA DÍA DEL 10 DE ENERO AL 8 DE FEBRERO
▶ Menú Completo Diario y Recetas de Dieta Antiinflamatoria de Temporada

SEMANA 1
▶ Webinar de Ciclo Menstrual y Patologías Básicas con Gemma Exposito

SEMANA 2
▶ Webinar de Deporte para la Salud Femenina con Cristina Verdaguer
▶ Webinar de Emociones y Ciclo Menstrual con Mia Sabat

SEMANA 3
▶ Webinar de Yoga, Respiración y Ayurveda con Luciana Musumeci
▶ Webinar de Nutrición Antiinflamatoria con Gemma Exposito

SEMANA 4
▶ Webinar de Aromaterapia para el Ciclo Menstrual con Gloria Higueras
▶ Webinar de Inteligencia Emocional con Ana Clavell

5 DE OCTUBRE
▶ Sesión de Preguntas y Respuestas en vivo con Gemma Exposito

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Recetas Diarias y Menús Semanales

Dieta Antiinflamatoria
Reduciremos la ingesta de alimentos procesados y alimentos inflamatorios, aumentaremos los alimentos que contengan proteína, vitaminas, zinc, magnesio, etc., ya que son beneficiosos para la salud menstrual y femenina.

Webinars, Eventos Online y Expertas

La información es poder
Tendrás a tu alcance una infinidad de recursos para informarte y resolver dudas sobre todo aquello que te perjudica y, sobre todo, lo que beneficia tu salud femenina y tu calidad de vida.

Grupo Privado de Mujeres

No estarás sola
Podrás realizar el reto junto a otras mujeres como tú y conectar con ellas en un grupo privado de Telegram, un espacio seguro para compartir apoyo y consejos, y a la vez tendrás siempre a tu lado a nuestras expertas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuando comienza el reto y cuánto dura?

El reto comienza el día 8 de enero, tendrás 2 días de introducción antes para prepararte y el lunes 10 comenzamos con los menús y los webinars. Estos dos días, el 8 y 9 de enero te servirán para prepararte para la primera semana, incluyendo la compra de alimentos. A partir del día 10 son 4 semanas de reto, por lo que el reto termina el día 8 de febrero con la sesión de preguntas y respuestas. ¡Pero lo ideal es que sigas con los hábitos después del reto también!

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al contenido?

El acceso al contenido es ilimitado, ¡una vez te inscribes el contenido es tuyo! ¡Así que podrás volver a ver los webinars y usar los menús y recetas, tantas veces como quieras!

¿Son complicadas las recetas?

¡Para nada! Todas las recetas están creadas por nuestra nutricionista para que sean fáciles de seguir (incluso si no eres una cocinitas), y a la vez para que sean deliciosas, especiales y buenas para tu salud hormonal. Como dijo una de las mujeres que ya hizo el reto: «Los menús son sencillos con ingredientes fáciles de encontrar y las recetas súper buenas. Mira que me daba miedo de dejarlo a medias, por si eran platos complicados y me faltaba tiempo, pero no».

Tengo un caso particular, ¿me irá bien el reto?

Si sigues una dieta particular o tienes alguna alergia todas las recetas se pueden adaptar, sustituyendo algunos ingredientes, avísanos y te ayudaremos. En cuanto a situaciones particulares de salud, para hacer este reto no hay contraindicaciones, pero aún así, en estos casos siempre recomendamos que consultes con tu profesional de la salud.

¿Qué pasa si no consigo completar los 30 días?

No pasa nada, lo importante es la intención y lo más difícil es comenzar. El reto no es difícil de seguir y haremos lo posible para motivarte cada día, pero si aún así, por cualquier razón no consigues completar el reto, no es ningún problema. Todo el contenido se queda a tu disposición y puedes volver a comenzar tú misma cuando quieras y hacer el cambio a tu ritmo.

Tengo más dudas, ¿os puedo contactar?

¡Por supuesto! Para cualquier duda que tengas nos puedes contactar por correo electrónico hola@kiarawomen.com o por AQUÍ.

Proponte el Reto de Salud Femenina

Apúntate ahora y prepárate para comenzar el reto dedicado a tu salud femenina. ¡No te lo pienses más! Por 1 euro al día durante 30 días mejorarás tu salud hormonal femenina. ¡Consigue el cambio que buscas y sé la mejor versión de ti misma cada día!

¡COMENZAMOS EL 10 DE ENERO!

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