Curso de Equilibrio del Ciclo Menstrual

Comprende, siente y encuentra el balance físico y emocional de tu ciclo menstrual. Entiende tu cuerpo, aprende a cuidar tu ciclo, equilibra tus hormonas y convierte tus ritmos naturales en tus aliados. Descubre el poder del ciclo. PRÓXIMAMENTE NUEVA EDICIÓN
1. Introducción
Bienvenida a este curso completo dedicado a comprender, sentir y encontrar el balance en tu ciclo menstrual. A medida que avances, entenderás mejor tu cuerpo y aprenderás a cuidarte de tu ciclo, equilibrar tus hormonas y vivir en armonía con tu naturaleza femenina para convertir tu ciclo en tu mejor aliado. ¡Vamos a ello! 
Bienvenida al Curso
9 min
2. Ciclo Menstrual y Hormonas
En este módulo te explicaremos las claves para entender todo sobre el ciclo menstrual. Muchas veces creemos que conocemos realmente de qué se trata porque lo vivimos mes a mes, pero ¿entiendes a fondo cómo ocurre tu ciclo, cuáles son sus fases y el papel que juegan tus hormonas? Aprender esto es lo más importante para tomar decisiones que te permitan trabajar por una salud menstrual óptima.
2.1 Entendiendo el Ciclo Menstrual
8 min
2.2 Hormonas del Ciclo Menstrual
6 min
2.3 Variaciones Hormonales a lo Largo del Ciclo
12 min
2.4 Características de las Fases del Ciclo
7 min
Material - Ciclo Menstrual y Hormonas
3 MB
Hormonas durante el Ciclo Menstrual
2 MB
Cómo Saber Cuánto estoy Sangrando
2 MB
Colores de la Regla y que Indican
2 MB
Respuesta a Dudas muy Comunes
6 min
3. Conoce y Cuida tu Ciclo
Ya has aprendido las generalidades del ciclo menstrual, ahora es momento de entender TU ciclo en particular. En este módulo te daremos algunos consejos para que puedas conectar con tus ritmos naturales más a fondo y comprenderlos mejor. Además hablaremos de cómo reconocer la ovulación y cómo los anticonceptivos afectan esta y otras fases.  ¡Qué emoción! ¡No hay nada más poderoso que una mujer conectada con su propio ciclo menstrual!
3.1 Importancia del Equilibrio del Ciclo Menstrual
14 min
3.2 Mitos sobre la Menstruación
14 min
3.3 Herramientas para Observar tu Ciclo
20 min
Ciclograma Menstrual
800 KB
3.4 Anticonceptivos y Ciclo Menstrual
12 min
Material - Anticonceptivos Orales
3 MB
Signos de Ovulación - Fertilidad en el Ciclo
2 MB
4. Emociones y Ciclo Menstrual
Como ya sabrás, con el ciclo menstrual las mujeres experimentamos cambios físicos y hormonales que repercuten en nuestras emociones. En este interesante módulo te vamos a explicar cómo aprovechar mejor cada fase de tu ciclo menstrual para que puedas encontrar el equilibrio que tanto buscas. Si pones atención y empiezas a observar tus cambios emocionales puedes convertir tu ciclo menstrual en un aliado efectivo para la creatividad, la productividad, la reflexión y la conexión con otras personas. ¡Te ayudaremos a ello!
4.1 Como Influye el Ciclo en tu Vida
12 min
4.2 Emociones a lo largo del Ciclo
23 min
4.3 Ciclo y Vida Laboral
17 min
4.4 Ciclo y Sexualidad
18 min
4.5 Ciclo y Deporte
14 min
Características de cada Fase
3 MB
Recuadro - Emociones en las Fases del Ciclo
2 MB
5. Alimentación para Regular el Ciclo Menstrual
Una parte muy importante para aprovechar todo el potencial de nuestro ciclo menstrual es sincronizarlo con nuestra alimentación. En este módulo aprenderás qué alimentos debes priorizar en cada fase del ciclo y cuáles es mejor reducir. Verás que todo está conectado y cada decisión que tomamos sobre lo que comemos afecta directamente nuestras hormonas y, por tanto, nuestro ciclo menstrual.
5.1 Alimentación para Regular el Ciclo
18 min
Material - Alimentación para el Ciclo
10 MB
Menú - Propuesta para Regular el Ciclo
1 MB
Recetas de Menú
400 KB
Cómo Hacer tu Plato
1 MB
Cereales Con y Sin Gluten
1 MB
Suplementos para el Ciclo Menstrual
3 MB
6. Psicología y Aromaterapia para el Equilibrio
¡Ya vamos llegando al final! Como has aprendido, comprender nuestro ciclo menstrual es un paso muy importante para encontrar el equilibrio, pero en la naturaleza también hay aliados que nos pueden ayudar a regular nuestro ritmo y disfrutar de una salud menstrual más óptima. ¡En este módulo aprenderás sobre algunos métodos naturales para regular tu ciclo! Hablaremos del poder de la aromaterapia, la importancia del ejercicio físico y del sueño, y el valor de manejar bien el estrés.
6.1 Inteligencia Emocional para el Equilibrio
21 min
Ejercicio de EmocionesBásicas
2 MB
Ejercicio de Emociones Positivas
2 MB
6.2 Gestión del Estrés
9 min
Guía de Mindfulness
2 MB
6.3 Higiene del Sueño
14 min
Cómo Cultivar una buena Higiene del Sueño
2 MB
6.4 Fitoterapia para el Equilibrio
9 min
6.5 Propuesta de Aceites Esenciales
15 min
Aceites Esenciales para el Equilibrio
2 MB
Propuestas de Aceites Esenciales para el Ciclo
2 MB
Dosificación y Característica de la Aromaterapia
1 MB
7. Conclusión y Siguientes Pasos
Felicidades por terminar la parte principal del curso preciosa! Para celebrar y continuar con el cambio aquí te dejamos unos regalitos y descuentos super chulos, junto con los contactos de expertas por si las quieres contactar o coger una consulta privada. 

Sabemos que te has esforzado mucho y por eso te dejamos aquí otro detallito super especial y exclusivo - unas ilustraciones creadas especialmente para ti por la increíble artista de Berlin - Anasa Creations. Y lo mejor es que las podrás poner de fondo de pantalla en tu móvil u ordenador!! 

Pero no es todo, más abajo tienes un módulo entero de contenido extra para continuar con el cambio! 
REGALOS & CONTACTOS
1 MB
Ilustración Exclusiva de ANASA - Fondo de Pantalla de Móvil
9 MB
Ilustración Exclusiva de ANASA - Fondo de Pantalla de Ordenador
10 MB
8. Extras
Sabemos que has trabajado duro para conectar con tu ciclo menstrual y que todo lo que has hecho durante este curso te ha ayudado a encontrar más equilibrio, tanto en tu salud menstrual como en tu vida. Así que para finalizar, aquí te dejamos algunos consejos más  que complementarán toda la información que has recibido y que terminarán por darte una visión más integral acerca de lo que realmente es el ciclo menstrual: una herramienta muy poderosa que podemos utilizar para nuestro beneficio si realmente la comprendemos. 
6 Trucos para Combatir el Mono por el Dulce
1 MB
Ejercicio - Conecta con tu Respiración
1 min
Visualización - Escáner Corporal
7 min
Meditación - Mente Sabia
8 min
Introducción al Mindfulness p.1
3 min
Introducción al Mindfulness p.2
2 min
Taller Online de Anticonceptivos - Tipos, Ventajas y Desventajas
Rutina de ejercicios para Días de Regla
¿Podría ser tu Intestino la Causa de tus Problemas con la Menstruación?
Cómo Combatir la Hinchazón durante el Ciclo Menstrual